GUÍA PARA PRINCIPIANTES SOBRE EL TRABAJO AL AIRE LIBRE

¿Está cambiando la vida de oficina por algo un poco más práctico? Quizá acabas de comprar una propiedad que necesita más mantenimiento exterior del que pensabas. O puede que te dediques a un hobby o deporte que te exponga a las inclemencias del tiempo en las estaciones más frías.

En cualquier caso, pasar mucho tiempo trabajando al aire libre en invierno significa que hay que seguir unas cuantas reglas básicas para mantenerse caliente, seco y seguro. Llevamos trabajando en el frío desde 1954 y nos gusta pensar que tenemos un poco de experiencia sobre lo que se necesita para trabajar al aire libre. Sin embargo, todos hemos sido novatos en nuestro trabajo alguna vez, así que nos gustaría compartir algunos de los conocimientos que hemos adquirido a lo largo del camino.

Aquí tienes 10 consejos para trabajar con frío:

Consejo para el resfriado nº 1: Mantente hidratado y evita la cafeína

Beber mucha agua es importante para todos, pero las personas que trabajan al aire libre con frío lo necesitan más que la mayoría.

Es probable que no tenga tanta sed cuando hace frío y, por tanto, es menos probable que tenga líquidos a mano y que beba lo suficiente. Sigue bebiendo agua aunque no tengas sed y estate atento a los síntomas más comunes de la deshidratación: dolores de cabeza, piel seca, mareos y sensación de cansancio.

Beba más agua si realiza mucho trabajo manual al aire libre: seguirá sudando, aunque no se dé cuenta inmediatamente. Es preferible el agua, pero las bebidas calientes sin cafeína, como el té caliente descafeinado o de hierbas, pueden ayudarte a mantenerte hidratado.

Limita o evita las bebidas con cafeína, como el café. La cafeína deshidrata el cuerpo, por lo que en realidad está trabajando en contra de usted de muchas maneras cuando se está trabajando fuera en el frío.

Consejo para el resfriado nº 2: Come bien

Trabajar al aire libre con frío quema muchas calorías, así que es buena idea darle a tu cuerpo el combustible que necesita.

Los hidratos de carbono complejos, como el pan integral y la pasta, son tus amigos. Las proteínas magras, como las legumbres y la carne, también son buenas. Para obtener el mejor efecto, debes comerlos unas dos horas antes de empezar a trabajar y consumir entre 2.400 y 4.000 calorías al día si vas a trabajar mucho tiempo al aire libre.

Consejo para el frío nº 3: Vístase con capas que se adapten a su nivel de actividad

Si realizas un trabajo al aire libre que implique mucha actividad física, como la jardinería o la tala de árboles, es probable que tu cuerpo se caliente lo suficiente como para que debas elegir una opción ligeramente más ligera para tu ropa de trabajo de invierno para exteriores. Este tipo de trabajo también suele implicar que necesitas más flexibilidad en tu equipo para poder doblarte, estirarte y levantarte sin problemas.

Para los más activos, tenemos nuevas opciones de ropa de trabajo ligera pero resistente que te mantiene caliente sin restringir tus movimientos. Los monos con peto aislante te permiten mover la parte superior del cuerpo con total libertad y te protegen del frío. Combínalo con alguna protección flexible para la parte superior del cuerpo, como nuestra sudadera PolarForce® con tecnología Performance Flex™ incorporada, y tendrás el equipo perfecto.

Si la mayor parte del tiempo estás sentado en un mismo lugar en un entorno frío -como operador de maquinaria, por ejemplo-, probablemente necesites ropa de trabajo aislante más resistente, pero menos flexible. Si te enfrentas al frío mientras conduces una carretilla elevadora o utilizas maquinaria de gran tamaño, es posible que necesites algo más grueso, como nuestra legendaria colección Iron-Tuff®. Desde parkas aislantes hasta monos, Iron-Tuff® lleva más de 50 años al servicio de los trabajadores al aire libre, incluida la gente que desafió los brutales inviernos de Alaska para construir el oleoducto transalpino.

Sólo tú sabes lo que implica tu trabajo, así que piensa qué tipo de protección vas a necesitar. En RefrigiWear® te cubrimos, sea cual sea tu nivel de actividad.

Una vez que hayas elegido las capas exteriores de tu equipo para el frío, piensa en cómo pueden cambiar las condiciones a lo largo de tu turno. A continuación, ponte capas de ropa aislante para tener la flexibilidad de añadir o quitar calor según sea necesario. El concepto es muy sencillo pero eficaz: si el tiempo empieza a mejorar, puedes quitarte capas hasta que te sientas cómodo y, mientras tanto, cada capa sigue haciendo el trabajo para el que ha sido diseñada.

La capa base es la que va más pegada a la piel y debe absorber la humedad para mantener la piel seca y caliente. La capa intermedia suele ser una sudadera aislante, una chaqueta polar o un chaleco aislante. Por último, la capa exterior, como una parka o un mono, bloquea el viento, la nieve o la lluvia y proporciona calor adicional.

Consejo contra el frío nº 4: Cúbrase la cabeza

La vieja idea de que se pierde el 80% del calor corporal por la cabeza no es cierta. Se pierde tanto como por cualquier otra parte del cuerpo. Pero lo que sí es cierto es que si vas abrigado por todas partes menos por la cabeza, ésta se convierte en la "zona caliente" que desprende calor.

RefrigiWear® tiene montones de opciones para el frío. Sea cual sea el nivel de protección que necesites, lo tenemos.

Consejo para el resfriado nº 5: No bebas ni fumes

De todos modos, a la mayoría de la gente no se le ocurriría beber en el trabajo, pero no está de más repetirlo: El alcohol y el trabajo en climas fríos no se llevan bien. Puede que al principio te haga entrar en calor, pero es más perjudicial que beneficioso. En primer lugar, te deshidratará, lo que, una vez más, siempre es malo. Y en segundo lugar, el alcohol tiene algunos efectos que pueden reducir la temperatura central del cuerpo en lugar de aumentarla, por lo que es un mal negocio en general.

Fumar nunca es bueno para la salud, pero es mucho peor en invierno. La tensión arterial ya es más alta en invierno, y fumar puede empeorarla y aumentar el riesgo de cardiopatías. También aumenta el riesgo de resfriarse o contraer la gripe, así que evita los cigarrillos siempre que trabajes con frío.

Consejo nº 6 para el frío: mantente seco

Mantener el cuerpo seco es una de las cosas más importantes que puedes hacer para no pasar frío. ¿Y cuál es a menudo tu enemigo número uno cuando intentas mantener tu cuerpo seco? Tu propio sudor. Una vez que el sudor se enfría en tu piel, puede enfriar rápidamente tu cuerpo e incluso contribuir a la hipotermia.

Por eso necesitas una capa base que absorba la humedad bajo la ropa, sobre todo si tu trabajo es más activo. El tejido que absorbe la humedad aleja la humedad de la piel y la acumula en un tejido de secado rápido. Esto puede marcar la diferencia a la hora de mantener el cuerpo seco y caliente.

RefrigiWear® tiene magníficas capas interiores que absorben la humedad, diseñadas especialmente para trabajar al aire libre con frío.

Consejo para el frío nº 7: Ponte protección solar

¿Quemaduras de sol en invierno? ¿Es posible? Desgraciadamente, es un "sí" rotundo, y ocurre mucho más a menudo de lo que imaginas.

Es comprensible que la mayoría de la gente ni siquiera piense en la protección solar cuando hace frío, pero eso no significa que el sol haya desaparecido. Esto es especialmente problemático si trabajas en un lugar donde hay mucha nieve, ya que la nieve hace rebotar los rayos solares hacia la piel y puede producirte quemaduras en la cara. El riesgo también aumenta a mayor altitud, por lo que las personas que trabajan en estaciones de esquí y snowboard son especialmente vulnerables.

¿En resumidas cuentas? Incluso en invierno, debes ponerte una capa de protector solar con un FPS 30 como mínimo sobre la piel expuesta siempre que vayas a estar al sol durante más de unos minutos. Tu piel te lo agradecerá.

Consejo para el frío nº 8: Lleve equipo de seguridad

Cuando trabajas en el frío, no puedes evitar pensar en mantenerte caliente. Pero también tienes que pensar en cómo tu ropa de exterior para el frío puede cumplir una doble función como equipo de seguridad.

Si su trabajo requiere equipos de seguridad de alta visibilidad, es posible que prefiera llevar sudaderas HiVis, monos con peto HiVis o chaquetas aislantes HiVis en lugar de añadir un chaleco de seguridad sobre otras prendas de trabajo. Tampoco querrás quedar al margen por una lesión en la mano o el pie, como un dedo aplastado o un clavo en la bota.

RefrigiWear® fabrica equipos tan resistentes como cálidos. Disponemos de soluciones resistentes para protegerle allí donde lo necesite, como calzado reforzado de alta resistencia para evitar que sus pies se aplasten o pisen objetos afilados. Para las manos, pruebe nuestra línea de guantes de trabajo robustos con características como almohadillas moldeadas resistentes a los impactos, tejidos resistentes a los cortes y diseños de agarre ergonómicos. Sus manos y pies son algunos de sus activos más valiosos, ¡así que manténgalos a salvo!

Consejo para el frío nº 9: Compruebe su equipo y el tiempo

Los entornos fríos pueden requerir una gran cantidad de equipos especiales diferentes para realizar el trabajo. Piensa en otras cosas que te ayudarán a hacer tu trabajo en el frío además de la ropa. Para mucha gente, ¡hay muchas cosas!

Es posible que necesite más agua potable, calentadores de manos o pies HotHands, mantas aislantes o fundas para palés para cargas sensibles al frío, corsés para la espalda, un botiquín de primeros auxilios o gafas de seguridad para protegerse los ojos del polvo y los escombros.

También necesitarás una radio meteorológica o una aplicación en tu smartphone para controlar el tiempo. El tiempo en invierno puede ser brutal y querrás saber si las condiciones de hielo o la caída de las temperaturas afectarán a tu jornada laboral.

Consejo sobre el frío nº 10: Cuidado con la hipotermia y la congelación

Hay cosas con las que no se debe jugar: la hipotermia y la congelación están en esa lista. Debes conocer las señales de advertencia de estas condiciones peligrosas y ser lo suficientemente consciente como para detectarlas.

Los signos de hipotermia son debilidad, confusión o sensación de cansancio, dificultad para hablar, respiración superficial y escalofríos.

Los síntomas de congelación son entumecimiento (sobre todo en dedos de manos y pies y orejas), cambio de color de la piel, piel dura con aspecto ceroso y torpeza.

Si sospechas que tú u otra persona podéis padecer alguno de estos graves problemas, llévala inmediatamente a un lugar cálido y busca ayuda médica. La hipotermia puede causar la muerte, y la congelación puede provocar lesiones permanentes, como la pérdida de dedos de manos y pies.

Atraviese el frío con confianza

Hay que ser una persona dura para vestirse y salir al frío a trabajar. Con prácticas inteligentes y ropa bien aislada para el frío de RefrigiWear®, puedes sentirte como un Ernest Shackleton cualquiera. Sólo recuerde que cuando se pone nuestra ropa de trabajo de invierno para exteriores, le apoyamos en todo momento mientras atraviesa el frío para hacer su trabajo.